Tidur berkualitas setiap malam terntu menjadi keinginan setiap orang karena memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh. Mulai dari mencegah kegemukan hingga menurunkan risiko diabetes.

Namun, banyak yang tidak tahu apakah tidur semalam sudah berkualitas atau belum. Banyak yang berpikir kalau tidak mimpi buruk dan sudah 7-8 jam tidur masuk kategori berkualitas. Benarkah?

Dahulu, definisi tidur berkualitas dengan mampu membuat orang tesebut merasa puas beristirahat serta berkurang perasaan negatif. Namun berdasarkan studi pada Januari ini, definisi tidur berkualitas tidak sesederhana itu.

Berdasarkan analisis terhadap 277 studi tentang tidur berkualitas, berikut empat kriteria seseorang yang telah memilikinya seperti mengutip Good Housekeeping, 

1. Anda hanya butuh waktu 30-60 menit untuk tertidur.

2. Terbangun di malam hari kurang dari sekali.

3. Jika memang terbangun di malam hari, bisa kembali tidur kurang dari 20 menit.

4. Saat berada di kasur, 85 persen di antaranya Anda tertidur.

Jika keempat kriteria ini terpenuhi, selamat! Berarti Anda sudah memiliki tidur berkualitas.